Dieta na piękne włosy, skórę i paznokcie

Kiedy źle się odżywiamy, nie tylko wskazówka wagi zaczyna pokazywać wartości, których nie chcielibyśmy widzieć. Również nasza skóra, a także włosy i paznokcie stają się osłabione i pozbawione blasku. Zobacz, co powinno znaleźć się w Twojej zdrowej diecie, aby odzyskać piękny wygląd!

Określ swoje niedobory

Kiedy nasze włosy, skóra i paznokcie zaczynają tracić blask oraz stawać się coraz słabsze, najprawdopodobniej oznacza to, że w naszej diecie brakuje pewnych cennych substancji – w ten sposób ciało „komunikuje nam” swoje potrzeby. Wypadające włosy i łamliwe paznokcie często są oznaką anemii, która wiąże się z niedoborem żelaza. Kiedy natomiast zaczynamy mieć problemy ze zbyt suchą, ziemistą skórą, może to oznaczać, że w naszej diecie jest zbyt mało kwasu foliowego, siarki lub witaminy A. Aby zadbać o odpowiedni wygląd, powinniśmy włączyć więc do swojej codziennej diety produkty, w których występują cenne dla naszego organizmu pierwiastki i witaminy. Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie, ale także w zielonych warzywach, kaszach, orzechach, burakach oraz wszystkich odmianach fasoli. Ten cenny pierwiastek występuje również w dość popularnym ostatnio amarantusie i nasionach chia. Aby zwiększyć przyswajalność żelaza, warto jeść także owoce bogate w witaminę C lub pić świeże soki. Doskonałym źródłem witaminy A jest natomiast marchew, jajka, ryby oraz dynia, zaś cenny kwas foliowy znajdziemy w zielonych warzywach oraz… drożdżach. Nie warto także unikać czosnku i cebuli – zawierają one bowiem spore ilości cennej siarki. W przypadku, kiedy nasza skóra nadmiernie się przetłuszcza i pojawiają się na niej niedoskonałości, powinniśmy – poza dokładnym oczyszczaniem cery – włączyć do diety wiele produktów bogatych w cynk. Ten ważny dla regulacji gruczołów łojowych pierwiastek występuje przede wszystkim w zarodkach pszennych, a także w grzybach shiitake i boczniakach.

Z apteki zielarza

Nasze prababcie, aby pobudzić wzrost włosów i zapewnić im blask, zbierały o poranku pokrzywę i suszyły ją na słońcu, a następnie piły wywar z tej rośliny. Okazuje się, że medycyna ludowa nie myliła się – herbata z liści pokrzywy naprawdę wspaniale działa na włosy, a także wzmacnia paznokcie i pomaga przywracać zdrowy wygląd cerze. Warto więc każdego dnia zaparzyć sobie filiżankę tego niezwykłego zioła. Na wygląd włosów, skóry i paznokci bardzo dobrze działa również skrzyp – można przyjmować go w suplementach, albo też pić herbatę ze skrzypem. Dzięki zawartości krzemu, skrzyp polny opóźnia starzenie się skóry oraz zapobiega rozdwajaniu się paznokci. Regularne spożywanie tego zioła pomaga też w problemach z cerą naczynkową.

Ograniczenie spożywania cukrów prostych oraz tłustych i ciężkostrawnych dań na pewno pomoże rozwiązać problemy z włosami, skórą i paznokciami.

Aby mieć pewność, że odżywiamy się właściwie i móc cieszyć się zdrowym wyglądem, warto udać się do dietetyka, który podpowie nam, co robić, aby nasze włosy, skóra i paznokcie były mocne i pełne blasku. W poradni dietetycznej Naturhouse możemy zaoferować Ci dietę oraz suplementację, które sprawią, że problemy z cerą, paznokciami i włosami staną się tylko mglistym wspomnieniem – dlatego odwiedź nas i pozwól sobie pomóc!